La méthode des petits pas : le kaizen pour réaliser ses objectifs

Quand quelque chose nous fait peur, il existe un moyen pour procéder aux changements de façon progressive. On l’appelle la méthode Kaizen, ou encore la technique des petits pas.

« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. » Lao Tseu

Qu’est ce que le Kaizen ?

Le Kaizen est une philosophie de vie japonaise basée sur des petits changements réguliers et durables. Le mot Kaizen est la fusion des deux mots japonais « kai »  et « zen »  qui signifient respectivement « changement »  et « meilleur ».

La traduction française courante est « amélioration continue ». Cette méthode consiste à découper une tâche en de multiples petites actions plus faciles à gérer.

Les origines du Kaizen

Le Kaizen a pour origine les travaux de W. Edwards Deming aux États-Unis datant de la Seconde Guerre mondiale. Au lendemain de la guerre, Deming est envoyé au Japon comme conseiller de l’État-major des forces alliées. Les Japonais adoptent ses théories pour relancer leur économie.

Par la suite, Robert Maurer, psychologue à l’Université de Californie Los Angeles, a notamment adapté cette méthode à la psychologie. Ce médecin a demandé à ses patients d’opérer des petits pas vers un changement important.

Par exemple, Robert Maurer a conseillé à un patient qui ne se retrouvait plus dans son travail, non pas de le quitter radicalement, mais de chaque jour penser à son métier idéal. Ou encore, à un jeune homme désireux d’arrêter le café, de prendre une gorgée en moins chaque jour.

Ces actions ne demandent quasi aucun effort mais produisent des effets considérables sur le long terme. 

Le Kaizen pour avancer pas à pas

Faire des pas de géant pour des changements radicaux dans nos vies, c’est stimulant, mais une fois l’excitation et l’adrénaline passées, nous nous retrouvons face au stress et à la peur. En réponse à cette anxiété, nous réagissons par la fuite ou la procrastination.

Un rêve, c’est grand et loin. Il est difficile de trouver le chemin exact pour nous y conduire. C’est pour cette raison que la méthode Kaizen va fonctionner car elle permet de découper vos objectifs en petites étapes.

Peu importe la taille de votre prochain pas. Ce qui compte, c’est de faire un pas en avant.

Apprendre à utiliser le Kaizen dans son quotidien

C’est ce que propose Estelle Joe dans son E-book Capturer la chance, grâce à la méthode des petits risques. Sous forme de mind map (carte mentale), visualisez vos objectifs et les premiers petits risques à entreprendre pour les réaliser. Les risques sont petits pour profiter pleinement des avantages du Kaizen.