5 choses à savoir sur l’hypersensibilité

Qu’est ce que l’hypersensibilité ?

De nombreux aprioris existent sur l’hypersensibilité. Nous en avions déjà parlé dans l’article « les hypersensibles, ces super héros« . Pour mieux comprendre ce trait de caractère, commençons par le redéfinir ! Voici 5 choses à savoir sur l’hypersensibilité 🙂

5 choses à savoir sur l’hypersensibilité

L’hypersensibilité est mal comprise

Dans un premier temps, il convient de redéfinir les termes que nous associons souvent et qui n’ont pourtant rien à voir : hypersensibilité, sensibilité, introversion, timidité… Quelle différence ?

hypersensible ≠ sensible

Hypersensibilité : une sensibilité plus haute que la moyenne. Beaucoup le traduisent par « plus sensible dans ses émotions ». Or ce n’est pas cette définition qu’il faut retenir. Lorsque l’on dit plus sensible, cela veut dire plus sensible aux informations. Les hypersensibles perçoivent plus de nuances. Le meilleur moyen de le comprendre est d’imaginer une antenne. Un hypersensible a une antenne plus sensible qui lui permettra de capter plus d’informations.

« Lorsque la majorité des gens entrent dans une pièce, ils remarquent le mobilier et les personnes qui s’y trouvent. Point final. Les hypersensibles peuvent percevoir presque instantanément, qu’ils le veuillent ou non, l’humeur des gens, les amitiés et inimitiés, la fraîcheur de l’air ou, au contraire, l’odeur de renfermé, la personnalité de quiconque a arrangé les fleurs dans les vases » Elaine N.Aron

Sensibilité : aptitude à s’émouvoir, à éprouver des sentiments d’humanité, de compassion, de tendresse pour autrui.

Vous l’aurez donc compris, le premier amalgame est de croire qu’un hypersensible ne saurait pas maîtriser ses émotions car il serait TROP sensible.

Hypersensibilité ≠ introversion

Introversion : se ressource en se tournant vers son monde intérieur. Là aussi, il est question de stimulations. La principale différence entre un introverti et extraverti est la quantité de stimulations qu’ils aiment recevoir dans leur vie.

L’introversion c’est plutôt «comment réagissez-vous aux stimulations, y compris les stimulations sociales »

Les extravertis préfèrent des grandes quantités de stimulations, tandis que les introvertis se sentent bien plus vivants et plus en phase quand ils sont dans des environnements feutrés et calmes. »

Bien sûr, cela n’est pas absolu. Nous ne sommes pas tout le temps l’un ou l’autre. Mais c’est vrai une grande partie du temps. Cela se confirme notamment dans le besoin de se ressourcer. Un introverti voudra se mettre dans sa bulle. Un extraverti préférera sortir rencontrer du monde. Pour en savoir plus sur ce sujet, je vous conseille de lire l’article « redonnons de l’espace aux introvertis »

30% des hypersensibles sont extravertis.

Pour résumer, l’hypersensibilité est la quantité d’informations que l’on perçoit. L’introversion ou l’extraversion est la quantité d’informations que l’on aime recevoir. Un hypersensible peut très bien être extraverti. Un introverti n’est pas nécessairement hypersensible.

Hypersensibilité ≠ timidité

Timidité : la peur du jugement social. La timidité se définit par la crainte que les autres ne nous aiment pas ou n’approuvent pas notre comportement.

Réservé : ne se dévoile pas facilement. Être réservé signifie que l’on met du temps à se dévoiler. On ne se confie pas à n’importe qui. Les personnes réservées attendent d’avoir confiance en la personne avant de partager leur monde intérieur.

La timidité est la peur du jugement social. Être réservé c’est ne pas vouloir se dévoiler tout de suite. Certains introvertis ne sont pas timides, ils peuvent allier parfaitement vie sociale et besoin de se ressourcer. Un hypersensible n’est pas forcément timide, il voit le regard des autres, ce n’est pas pour autant qu’il en a peur.

L’hypersensible a de nombreuses qualités

Comme nous en avions déjà parlé dans l’article « les hypersensibles, ces super héros », l’hypersensibilité présente de nombreuses qualités mais souffre de nombreux aprioris. Les trois qualités principales étant : la créativité, l’intuition et l’empathie. D’autres qualités précieuses permettent aux hypersensibles de se démarquer :

• Grande habilité à percevoir les erreurs et les éviter
• Consciencieux
• Grande capacité de concentration
• Précision
• Très bonne mémoire sémantique (traiter les données à un niveau plus profond)

L’hypersensibilité a une fonction précise

Les hypersensibles jouent très souvent le rôle de conseiller. Selon Elaine N.Aron, les hypersensibles forment la classe des écrivains, des historiens, des philosophes, des juges, des artistes, des chercheurs, des thérapeutes, des enseignants, des parents et des simples citoyens consciencieux.

Selon elle, les hypersensibles remplissent leur rôle en réfléchissant à tous les aspects d’une idée, ce qui peut parfois les rendre impopulaires auprès de ceux qui veulent foncer en avant.

Cette capacité remonterait à la nuit des temps et aurait permis à notre espèce de survivre. Tous les mammifères semblent avoir environ 15% de leur espèce plus sensible. Cela semble idéal et nécessaire pour avertir les autres d’un danger qui arrive.

Il existe deux types d’hypersensibles

Ceux qui en font trop et qui sur-activent leur système nerveux en travaillant trop ou en prenant trop de risques. Ceux qui n’en font pas assez et qui se surprotègent alors qu’ils meurent d’envie de mener une existence normale.

Ceux qui en font trop vont devoir apprendre à gérer l’hyperstimulation afin de ne pas trop « tirer sur la corde » et souffrir un jour de ne pas s’être écouté (voir paragraphe ci-dessous). Ceux qui n’en font pas assez, ont tendance à s’hyperprotéger. Ils se protègent des dangers mais s’empêchent ainsi de vivre de nombreuses expériences qui auraient pu être enrichissantes. Appliquer la méthode des petits risques peut être intéressant pour eux afin d’avancer progressivement vers un changement .

On gère son hypersensibilité en gérant son degré de stimulations

Si vous vous sentez hyperstimulé, il va falloir recadrer la situation. Autrement dit, vous allez devoir diminuer le nombre de stimulations afin de retrouver un équilibre intérieur.

Pour cela :

• Extrayez-vous d’une situation qui ne vous convient pas
• Fermez les yeux pour éviter quelques stimuli
• Faites des pauses
• Sortez au grand air
• Prenez un bain, buvez de l’eau ou regardez l’eau
• Faites une promenade
• Méditez
• Modifiez votre posture
• Faites de l’exercice

Vous l’aurez compris, le but est de trouver un équilibre. Si vous êtes hyperstimulé, vous aurez besoin de ces méthodes. A l’inverse ne vous protégez pas trop.

D’autres méthodes existent, je vous invite à découvrir l’article : comment gérer son hypersensibilité.

A bientôt !

Un peu de lecture pour approfondir le sujet ?

Je vous conseille sans hésiter : Elaine N.Aron – Ces gens qui ont peur d’avoir peur, Mieux comprendre l’hypersensibilité

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