10 idées pour combattre le blues du dimanche soir

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Un mal-être universel, le blues du dimanche soir

La semaine dernière sur Good Moon, on parlait de ce sentiment que partage un grand nombre de personnes : « le blues du dimanche soir » 

Vaincre le blues du dimanche soir

Échange d’idées sur LinkedIn

Après l’avoir partagé sur LinkedIN, vous étiez des centaines à proposer des astuces pour éviter d’avoir le blues le dimanche. Pour ce nouveau week-end, voici donc un petit résumé des conseils rassemblés à venir piocher pour vous changer les idées !

10 astuces pour ne pas avoir le blues le dimanche 

 

1) Regarder un film

Voici une petite sélection Good Moon de films à voir, parfaite pour votre dimanche soir : 

5 films inspirés « d’histoires vraies » à voir absolument

2) Ecouter de la musique 

« J’ai une playlist nommée ‘’pêche’’. Quand je l’ai créée, c’était pour regrouper des morceaux que j’aimais particulièrement pour leur propre énergie… Mais je me suis vite rendu compte que lorsque je me la passais, j’étais bien mieux dans mes baskets. Alors je m’en sers comme énergisant. Ça a ses limites mais ça peut aider. » Olivier

Petite astuce : il existe même des playlists sur Spotify ! 

 

3) Lire un bon livre et se créer une ambiance cocooning

Rien de mieux qu’un bon livre pour se détendre, déconnecter des écrans et enlever la nostalgie de nos dimanches. Vous ne savez pas quoi lire en ce moment ? On a un article pour vous :

3 livres inspirants à lire pour la rentrée

 

4) Préparer un bon diner

« Rien de tel que de s’atteler à la cuisine et de se faire vibrer les papilles pour ne pas y penser » Philippe 

5) Sortir le dimanche

« Nous avions justement cette discussion hier soir avec une amie, en prenant un verre avant d’aller au théâtre, et nous nous disions (après avoir déjà vu ensemble un film dimanche soir dernier !) que sortir le dimanche soir (ou organiser des apéros, ou des dîners…) était le meilleur moyen de rompre avec cette fameuse monotonie du dimanche soir, casser la routine du « cocooning » qui incite à se replier chez soi, en particulier ce soir là, en vue de se préparer à la semaine ! » Sylvie

6) Allez faire une petite promenade

« Quand le blues me rattrape, je sors de chez moi, même pour marcher 5 minutes (avec un parapluie parfois…) Quand il fait beau, un petit tour au lac d’à côté pour avoir l’impression de ne pas être enfermée chez moi (c’est le sentiment qui m’oppresse en général le dimanche soir, cette sensation de confinement… que je n’ai jamais su expliquer !) » Gwenaëlle

7) Faire le bilan de la semaine et préparer la suivante

 « Faire le bilan de la semaine précédente sur le business, le social, le spirituel, et la santé, voir ce que j’ai fait et ce que je n’ai pas fait. Puis en tirer des conclusions pour améliorer la semaine qui vient et la planifier en fonction de ces nouveaux élément »  Fabien

« Préparer le programme de la semaine en famille, et se projeter sur les bons moments qui nous attendent… » David

8) Améliorer sa gratitude

« Se poser deux minutes dehors avec un café et se dire que nous sommes incroyables d’avoir pu parcourir tout ce chemin déjà, que nous sommes encore plus forts que ça. Chaque jour est une chance d’avancer vers nos objectifs personnels… » Kateryna

9) Trouver les causes

« Il faudrait repenser l’activité professionnelle. Genre : passionnante, intéressante, motivante. No stress et no harcèlement …etc… C’est ces trucs là qui nous font tourner en bourrique. Un point positif cependant sur le stress du dimanche soir : il veut aussi dire que la journée fut excellente et bien entourée. » Jean Noël

« Faire en sorte qu’on ai envie du lendemain, c’est une solution ? Pour moi la seule valable.. » Camille

10) Préparer un lundi plein de surprise 

« Je vivais ce sentiment sans m’en rendre compte jusqu’à ce que ma soeur mette un nom dessus.. La mélancolie du dimanche.. Et depuis c’était la cata.. Résolution de la rentrée 2019 : préparer ses affaires au complet, faire son sac et ensuite préparer un bon repas pour le lundi (je ramène mon repas quotidiennement) et préparer de quoi regaler les collègues.. Un gateau.. Une entrée.. Ou leur ramener quelque chose à partager.. (idée recette, un événement a raconter, demander leur avis sur un projet) Et le lundi devient la reprise attendue et la joie des retrouvailles (jai un week-end de 3 jours avec le vendredi non travaillé) » Nafiza

Merci à tous pour vos excellentes suggestions. Passez un merveilleux dimanche ! 

Le livre à avoir sous la main les dimanches soir pluvieux 

« Vides et laissés à la mollesse ou bien trépidants d’obligations familiales chronophages, vos dimanches consistent en une lente et inexorable baisse de moral qui atteint son paroxysme en début de soirée ? En un mot, vous avez systématiquement le blues le dimanche soir… Ce livre est pour vous ! Vous êtes comme des millions de personnes, hommes et femmes, toutes générations confondues.
Amis de longue date, Florian Ferreri, psychiatre, et Guatier Bouchaud, professeur des écoles, ont partagé leur expérience de terrain pour décortiquer ce vague à l’âme chronique et y trouver des solutions. Louison, illustratrice au crayon vif et sans concessions, vous met devant le miroir pour mieux en rire. »

Le bon plan ?

Pour consulter le livre gratuitement, vous pouvez télécharger « Kindle » ! Vous aurez accès à plus d’1 000 000 de livres pendant 15 jours ! 

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2 commentaires Ajouter un commentaire

  1. Claudia dit :

    Super article !
    De notre côté, on a créé le blog Mon Dimanche Soir, qui donne des conseils pour passer de bons dimanches, en évitant la déprime du dimanche soir ! Viens faire un tour si tu veux !
    A bientôt j’espère,
    Claudia

    1. Estelle dit :

      Super Claudia ! Merci pour ton message. Je vais aller visiter ton blog avec plaisir 🙂 Estelle

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