La méditation peut-elle guérir l’angoisse ? Le renard et la tortue, Bouddha

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Avez-vous réellement compris comment fonctionne la méditation  ?  Est-ce que méditer permet de diminuer le stress ou l’angoisse ? Qu’est ce que la pleine conscience ?

Petite explication sur Good Moon !

La méditation, c’est un peu comme si l’on musclait une partie de notre cerveau pour apprendre à être plus attentif au moment présent (la pleine conscience). 

Pour expliquer la méditation, Bouddha a raconté une histoire, celle du renard et de la tortue.

Une parabole simple pour mieux comprendre la méditation

Le renard et la tortue du Bouddha

« Un jour M.Tortue et le M.Renard se rencontrent dans la forêt. Le renard se dit en son for intérieur : « ah, je vais bien manger aujourd’hui ! » tandis que la tortue se dit : « oh mon Dieu, mon ennemi est là ! Il faut que je m’enfuie mais je ne suis pas assez rapide ! » Elle décide de rentrer dans sa carapace. Le renard tourne un moment autour d’elle, puis se lasse et finit par partir. »

Que retenir de cette histoire ?

Dans cette parablole, le renard peut représenter l’angoisse, le stress, la dépression, la tristesse ou n’importe quelle autre émotion négative. Lorsqu’elle se présente à vous, il faut faire comme M.Tortue. ça ne veut pas dire fuir ses problèmes, ça signifie observer sa réaction au lieu de s’y confronter, comprendre que nos sentiments sont des produits éphémères de notre esprit et que l’on peut contrôler notre interaction avec eux.

Plus concrètement, c’est quoi la méditation ?

Le Sattipathana de Bouddha

Sat = Attention
Upa = Dedans
Thana = Garder
 
Traduction de Sattipathana : garder l’attention dedans.
 

Tout au long de la journée, notre esprit voyage dans le temps.

Tout au long de la journée, notre esprit voyage dans le temps. Parfois dans le passé lorsque l’on se remémore des souvenirs, parfois dans le futur quand on imagine ce qu’il va se passer demain.

Alors comment on fait pour arrêter de voyager et vivre dans le présent ?

On utilise la pleine conscience !

La pleine conscience c’est être pleinement conscient de son esprit et de son corps tout au long de la journée. 

Pour cela, l’art de la méditation est très importante car c’est l’entrainement du cerveau à la pleine conscience.

Pratiquée régulièrement, elle nous aide à être plus facilement « présent » dans notre quotidien.

La méditation peut-elle vraiment aider l’angoisse ?

L’angoisse c’est quoi au juste ?

« C’est un trouble causé par la crainte, l’incertitude entraînant un sentiment de malaise physique et psychique. »

Là aussi, c’est notre cerveau qui voyage ! Il se projette dans le futur et en plus de ne pas être dans le présent, il est dans un futur qui fait peur… double peine !

C’est donc là que la méditation et la pleine conscience peuvent nous aider contre l’angoisse.

En étant dans le moment présent, on ne peut pas être dans ce futur si stressant.

« Je te recommande de ne pas être malheureux avant l’heure, car ce dont tu redoutes l’imminence n’arrivera peut être jamais, en tout cas, n’est pas encore arrivé. » Sénéque

Leçon de philosophie pour les angoissés

Prêt à commencer la méditation ?

Le bon plan ?

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L’art de la méditation

« Si apprendre à méditer est un cheminement que même les plus grands sages suivent tout au long de leur vie, s’y exercer au quotidien transforme déjà notre regard sur nous-mêmes et sur le monde. Tel est le propos de cet essai très accessible, à la fois guide spirituel et philosophique et initiation concrète à la pratique de la méditation. Riche de sa double culture, de son expérience de moine, de sa connaissance des textes sacrés, de sa fréquentation des maîtres, Matthieu Ricard montre le caractère universel d’une méditation fondée sur l’amour altruiste, la compassion, le développement des qualités humaines. Il révèle les bienfaits évidents que méditer peut apporter à chacun dans notre société ultra-individualiste et matérialiste, nous offrant de découvrir et de cultiver nos aspirations les plus profondes. Un petit essai philosophique et spirituel qui initie à la pratique de la méditation et apprend à vivre mieux. »

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