Avez-vous déjà fait l’expérience de vous trouver entre rêve et réalité ? Votre esprit bien réveillé dans votre corps encore endormi ? On appelle cela la paralysie du sommeil. Une expérience assez stressante et peu connue qui touche pourtant une bonne partie de la population.
On vous explique…
Qu’est ce que la paralysie du sommeil ?
Un esprit éveillé dans un corps endormi
La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil peu connu. La personne, en train de dormir, a l’impression d’être éveillée et essaie donc de sortir de son sommeil. Mais impossible pour elle de bouger car son corps est encore endormi. Elle est donc comme paralysée. A cette paralysie peut s’ajouter une sensation d’étouffement et/ou des hallucinations visuelles et auditives.
On estime que 30 à 40 % de la population a connu (ou connaîtra au moins une fois) une paralysie du sommeil.
« Je suis conscient, j’ai l’impression d’être réveillé, mais je n’arrive pas à bouger »
Comment éviter les paralysies du sommeil
Soigner son stress
La paralysie du sommeil se manifeste souvent lors de période d’angoisse et de stress. Essayez de travailler vos angoisses pour ne pas avoir à en subir la nuit.
Ne pas dormir sur le dos
Les paralysies du sommeil se déclenchent souvent lorsque la personne est sur le dos. Choisissez donc une autre position pour vous endormir.
Ne pas dormir dans une pièce trop chaude
La chaleur dans la pièce est également un facteur qui accentue les paralysies. Ne mettez donc pas le chauffage trop fort avant de vous endormir.
Ne pas regarder des films ou séries qui font peur
Evidemment, tous facteurs avant la nuit pouvant accentuer le stress et l’angoisse ne sont pas les bienvenus ! Évitez donc des films trop violents.
Vous pouvez, par exemple, à la place, écouter des podcats détente !
Que faire en cas de paralysie du sommeil
Ne pas luter !
Si les paralysies du sommeil sont fréquentes, vous allez pouvoir apprendre à les maîtriser (même si ce n’est pas toujours facile). Le premier réflexe, pour la plupart des paralysies, est de lutter contre. Tout d’abord car c’est une expérience stressante et traumatisante ensuite parce que pour se sortir de la situation on va vouloir essayer de se réveiller. Pour cela, la personne paralysée va essayer de crier et de bouger afin de se sortir du cauchemar.
Essayer de se rendormir
En réalité, la meilleure solution est de se calmer et de se « rendormir » ou plutôt d’essayer de sortir de cette phase du sommeil. La prochaine fois que vous vivez une paralysie du sommeil, essayez donc de rationaliser votre esprit. Dites vous que vous connaissez cet état, que vous savez que vous êtes en train de faire une paralysie et qu’il faut retourner dans vos rêves.
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Good-Moon 
Encore un article très inspirant Estelle ! Merci bien 🙂
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